วิธีการจัดการกับการขาดวิตามินฤดูใบไม้ผลิ

ฤดูใบไม้ผลิมาแล้ว ในตอนเช้านกร้องออกไปนอกหน้าต่าง แต่มันก็ยากที่จะตื่นขึ้นและหลังเลิกงานก็ไม่มีแรงพอสำหรับทุกสิ่ง บ่อยครั้งที่มีความรู้สึกว่าพรุ่งนี้คุณสามารถกำจัดโรคหวัดได้

ต่อสู้กับการขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิโดยไม่ต้องใช้ยา

คุณมักจะได้ยินว่าเล็บของคุณเริ่มแตกลอกผิวและผมของคุณจะร่วงหล่น หงุดหงิดปรากฏอารมณ์ไม่ดีโรคเรื้อรังแย่ลง ฯลฯ ทั้งหมดข้างต้นเป็นอาการของการขาดวิตามินฤดูใบไม้ผลิ

วิธีการเสริมสร้างร่างกายในฤดูใบไม้ผลิ?

เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินการขาดวิตามินเป็นเงื่อนไขที่ร่างกายไม่มีวิตามินเพียงพอ บ่อยครั้งสิ่งนี้ทำให้เกิดความอ่อนแอของภูมิคุ้มกันซึ่งต่อมาจะนำไปสู่การกำเริบของโรคเรื้อรังเช่นเดียวกับความน่าจะเป็นสูงของการปรากฏตัวของโรคไวรัสต่างๆ

แน่นอนเพื่อความมั่นใจมากขึ้นว่าสภาพนี้ไม่ได้มาพร้อมกับโรคอันตรายใด ๆ มันจะดีกว่าที่จะทดสอบ แต่แพทย์ให้สถิติว่า 85% ของคนที่มีการขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิ

คุณสามารถแก้ไขเงื่อนไขด้วยความช่วยเหลือของคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ แต่อย่ารีบไปที่ร้านขายยาและใช้จ่ายจำนวนมาก คุณสามารถเติมวิตามินในร่างกายด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ที่แม่บ้านทุกคนในครัวมี

การขาดวิตามินในช่วงฤดูใบไม้ผลิ - การตกแต่งจะช่วยได้

ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารอาหารในปริมาณที่จำเป็นคุณสามารถใช้เครื่องดื่มได้ ในเวลาเดียวกัน, ชาและ กาแฟ มันจะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยน้ำซุปโรสฮิปผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้งหรือ infusions ของ viburnum ผลเบอร์รี่

การขาดวิตามินในช่วงฤดูใบไม้ผลิ - การตกแต่งจะช่วยได้

มันมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายในการบริโภคน้ำผลไม้ที่เตรียมสดจากผักและผลไม้หลากหลายชนิด หลังจากปั่นแล้วจะต้องดื่มเป็นเวลาสิบห้านาที ดังนั้นสำหรับน้ำผลไม้ในอนาคตไม่จำเป็นต้องทำ

มีวิตามินจำนวนมากในการเตรียมสมุนไพรพวกเขาจะช่วยคุณรับมือกับการขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิ สูตรต่อไปนี้ช่วยได้ดี Lingonberries ใบตำแยและสะโพกเพิ่มขึ้นในปริมาณที่เท่ากัน จากนั้นเทส่วนผสมสำเร็จรูปด้วยน้ำเดือด ในแก้วน้ำที่คุณต้องใช้การเก็บยี่สิบกรัม เป็นการดีที่จะเก็บทุกอย่างไว้ในกระติกน้ำร้อนเนื่องจากคุณจะต้องยืนหยัดอย่างน้อยสี่ชั่วโมง

กรองและดื่ม เครื่องดื่ม 200 มล. สามารถบริโภควันละสามครั้ง - การขาดวิตามินจะลดลง!

หญ้าสีเหลืองอ่อนหนึ่งช้อนโต๊ะนึ่งกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วเป็นเวลาสามสิบนาที เรากรองและดื่ม 70 มล. ของเครื่องดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร

กินอะไรดีกับการขาดวิตามิน?

ในฤดูใบไม้ผลิควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหาร หนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคือวิตามินซีซึ่งพบได้ในกะหล่ำปลีทุกชนิดหัวหอมสีเขียวลูกเกดและผลไม้รสเปรี้ยว แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในระหว่างการรักษาความร้อนวิตามินนี้จะถูกทำลาย

โภชนาการเพื่อสุขภาพสำหรับการขาดวิตามิน

ด้วยการขาดวิตามินเอการพัฒนาของร่างกายช้าลง วิตามินเอจำนวนมากพบได้ในแครอทและฟักทอง มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและยังรักษาผิวให้อยู่ในสภาพที่ดี

สำหรับสมองคุณต้องกินปลา นี่คือวิตามินดีและ ไขมันเพื่อสุขภาพ. วิตามินนี้ยังพบในผลิตภัณฑ์นมไข่แดง ช่วยเสริมสร้างกระดูกฟัน
ยากล่อมประสาทจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมคือวิตามิน B1 เขารับผิดชอบการทำงานของระบบประสาทการเผาผลาญ

นำเสนอในธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, เนื้อ, ถั่ว วอลนัทมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารต้องเพิ่มกะหล่ำปลีในอาหาร มันมีโพแทสเซียมวิตามิน C และ PP เช่นเดียวกับเส้นใยธรรมชาติ

และบ่อยครั้งที่คุณต้องอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และไม่ต้องนอนหน้าทีวีที่บ้าน จากนั้นสปริงอ่อนและขาดวิตามินจะไม่น่ากลัว

ก่อนใช้สมุนไพรหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เราขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์!

กำลังโหลด ...

เพิ่มความคิดเห็น

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ Обязательныеполяпомечены *