วิธีลดน้ำหนักพลัมลดน้ำหนัก

ในฤดูใบไม้ร่วงหนึ่งในอาหารที่นิยมมากที่สุดคือพลัม การเก็บเกี่ยวที่อุดมสมบูรณ์ของลูกพลัมสุกและสุขภาพช่วยให้คุณใช้ผลไม้เพื่อติดตามอาหารที่แตกต่างกัน: เร็ว, ยาว, อาหารโมโนหรือผสม

วิธีลดน้ำหนักพลัมลดน้ำหนัก

อาหารพลัม: ประโยชน์

การลดน้ำหนักในอาหารพลัมส่วนใหญ่เกิดจากการทำความสะอาดลำไส้และการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ลูกพลัม - ผลไม้อร่อยซึ่งหมายความว่าอาหารจะนำความสุข ผลไม้จะช่วยลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ยังช่วยบำรุงร่างกายด้วยวิตามิน E, A, C, กลุ่ม B และธาตุเช่นสังกะสี, ทองแดง, เหล็ก, โพแทสเซียม, ไอโอดีนเป็นต้น

ประโยชน์ของการทานบ๊วย

พลัมทุกพันธุ์อุดมไปด้วยเพคตินซึ่งช่วยเพิ่มความชัดเจนของลำไส้และการบีบตัวของลำไส้ ภายใต้อิทธิพลขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์, ท่อระบายน้ำจะลดระดับของคอเลสเตอรอล, การเผาผลาญจะเปิดใช้งาน, สุขภาพและรูปลักษณ์ที่ดีขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าผลไม้เหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคด้วยเปลือกป้องกันเซลล์มะเร็งจากการเจริญเติบโต

รุ่นแรกของอาหารพลัม: ใน 3 ของวัน

มันประกอบด้วยการกินเป็นเวลาสามวันต่อลูกพลัมสีเข้มพันธุ์ 1 กิโลกรัมทุกวัน เช่นเดียวกับลูกพลัมคุณสามารถกินคอทเทจชีสไขมันต่ำดื่มเคฟเฟอร์ไขมันต่ำน้ำแร่ชาเขียวและน้ำเปล่า

ควรรับประทานซุปผักด้วยเกลือในปริมาณที่น้อยที่สุด ขนมปังอาจเป็นสีดำหรือแป้งโฮลเกรน (ไม่เกิน 200 gr ต่อวัน) ธัญพืชข้าวโอ๊ตและบัควีทบนน้ำไก่ต้ม (ไม่เกิน 150 gr ต่อวัน), ไข่ 1 สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่างตอนบ่าย

รุ่นแรกของการลดน้ำหนักด้วยพลัม

150-200 gr จะเสิร์ฟผักและผลไม้สดในแต่ละมื้อด้วย

ภายใต้คำสั่งห้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมปังขาวเนื้อสัตว์ซุปเนื้อมันฝรั่งและอาหารแคลอรี่สูงรวมถึงน้ำตาลและขนมหวาน

ด้วยหลักการทางโภชนาการเหล่านี้ลูกดิ่งสามารถมีปริมาณ 1-2 กิโลกรัมในสามวันของอาหารพลัม แต่สิ่งสำคัญคือการล้างพิษของลำไส้จะเกิดขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพสภาพผิวประสิทธิภาพ (ทุกอย่างจะดีขึ้น!)

รุ่นที่สองของอาหารพลัม - ระยะเวลาของวัน 7-10

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในเมนูด้วยข้อยกเว้นต่อไปนี้:

  • น้ำตาล
  • จานแป้งขาวและขนมปังขาว
  • เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและอาหารที่มีไขมันทั้งหมด
  • แอลกอฮอล์เครื่องดื่มหวาน
  • จานทอดใด ๆ
  • อาหารที่สะดวกและอาหารจานด่วน
  • ผลิตภัณฑ์ขนม
  • ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง

วิธีใช้ลูกพลัมสลิมมิ่ง

ในศูนย์รวมนี้ท่อระบายน้ำเช่นนี้จะไม่อยู่ในเมนู แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้ที่เตรียมสดใหม่จากผลไม้เพื่อสุขภาพ คุณต้องดื่มในถ้วย (200-220 ml) ก่อนมื้ออาหารก่อนมื้ออาหารหลัก

ลูกพลัมสำหรับลดน้ำหนัก - วิธีใช้

มันปลอดภัยที่จะยึดมั่นกับอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานกว่าสิบวัน อย่างไรก็ตามตัวเลือกที่สองถูก จำกัด ตามความพร้อมของผลไม้ตามฤดูกาล น้ำผลไม้กระป๋องซึ่งมักจะเติมน้ำตาลไม่เหมาะสม ดังนั้นเมื่อพืชผลสุกแล้วให้กินอาหารนี้ทันที เธอจะอนุญาตให้โยนได้มากถึง 5-6 กิโลกรัมใน 10-14 วัน

ผลข้างเคียงข้อห้าม

การปฏิบัติตามอาหารพลัมโดยเฉพาะในวันแรกอาจมีผลข้างเคียง ความจริงก็คือพลัมมีผลเป็นยาระบายในลำไส้ การทำให้บริสุทธิ์นั้นสามารถดำเนินการได้อย่างแข็งขันจนคุณต้องอยู่ที่บ้านและไม่ทิ้งไว้เป็นเวลานาน ประเด็นนี้จะต้องนำมาพิจารณา

ผลข้างเคียงข้อห้ามอาหารพลัม

บางครั้งในช่วงอาหารที่มีลูกพลัมผู้คนจะประสบกับความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่างและรู้สึกหนักในท้อง ในกรณีนี้คุณต้องลดสัดส่วนของผลไม้หรือขัดขวางอาหารโดยรวม

พลัมวิธีการลดน้ำหนัก - ทั้งผลไม้สดและน้ำผลไม้ - มีข้อห้ามในโรคเบาหวานพยาธิวิทยาเรื้อรังของระบบย่อยอาหารการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ก่อนใช้อาหารพลัมสำหรับการลดน้ำหนักปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการ!

พิมพ์ง่าย PDF & Email
กำลังโหลด ...

เพิ่มความคิดเห็น

E-mail ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ Обязательныеполяпомечены *